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El periódico británico The Huffington Post publicó los más recientes hallazgos sobre el sueño que revelan los beneficios que dormir bien aporta al cuerpo al igual que las consecuencias de su privación.
Foto: Thinkstock -
No dormir lo suficiente aumenta el riesgo de derrame: Dormir menos de seis horas por noche podría aumentar considerablemente el riesgo de sufrir un derrame cerebral, incluso en personas que no tienen factores de riesgo comúnmente asociados con ese mal, como el tabaquismo, la presión arterial alta y la vida sedentaria. La explicación puede estar en los cambios hormonales provocados por la privación del sueño.
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Dormir demasiado es malo: Descansar durante muchas horas tampoco es bueno para el corazón. Los científicos han encontrado que el sueño de más de ocho horas al día puede provocar un mayor riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, tales como infartos y obstrucción de las arterias.
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Dormir poco conduce a malos hábitos alimenticios: Se sabe que la falta de sueño conduce al aumento de peso. Sin embargo, recientemente se ha descubierto que dormir poco afecta las áreas del cerebro que ayudan a elegir qué comer. Esto se debe a que las regiones que regulan las sensaciones de placer y de compensación son sobreestimuladas cuando el cuerpo duerme poco. Otro estudio también demostró que no descansar lo suficiente conduce a un mayor consumo de calorías durante todo el día.
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La falta de sueño afecta el sistema inmunológico: Los efectos de la privación de sueño sobre el organismo son los mismos provocados por el estrés. El número de glóbulos blancos de la sangre, responsables de la defensa del organismo, por ejemplo, se altera con la falta de sueño, alcanzando los mismos niveles que presentan aquellos que sufren de estrés.
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Dormir aminora los efectos de la genética sobre la forma física: Si el cuerpo mantiene una rutina de descanso adecuado, la genética no será tan influyente en la tendencia de sufrir sobrepeso. Dormir impulsa la eficacia de la dieta y el ejercicio para mantener la buena forma.
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Estudiantes cansados, calificaciones afectadas: Pasar toda la noche estudiando para los exámenes no es una buena idea, según encontró un estudio llevado a cabo en Los Ángeles con estudiantes de secundaria. Cuanto más tiempo pasaban estudiando durante la madrugada, peores eran sus calificaciones.
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Médicos que duermen poco arriesgan la vida de sus pacientes: Largas jornadas de trabajo son comunes en la vida de los profesionales de la salud, pero una encuesta mostró que la fatiga puede conducir a un mayor riesgo de cometer errores en los procedimientos. Según una investigación realizada por el Programa de Residencia en Ortopedia en la Universidad de Harvard y el Massachusetts General Hospital, los médicos que presentaban fatiga demostraron trabajar con un 80% de su capacidad en la mitad de la jornada laboral y menos de un 70% durante un 30% del período de atendimiento.
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Ansiedad y sueño: Un estudio de la Universidad de Berkeley, en California, muestra que la falta de sueño aumenta los niveles de ansiedad. Los investigadores encontraron una relación entre el sueño y un perfil emocional estable.
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El periódico británico The Huffington Post publicó los más recientes hallazgos sobre el sueño que revelan los beneficios que dormir bien aporta al cuerpo al igual que las consecuencias de su privación.
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