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Causada por estrés o la TPM, el dolor de cabeza puede ser contrarrestado con la alimentación adecuada.
Foto: Getty Images
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Agua: la deshidratación es una de las causas más comunes de dolor de cabeza. Trata de beber dos litros diarios, saborizandola con rodajas de limón, en caso de que no te guste natural. Si el dolor surge después del ejercicio físico, tome bebidas isotónicas.
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Aceite de oliva: rico en antioxidantes y vitamina E, es capaz de mejorar la circulación, reducir la inflamación y equilibrar los niveles hormonales. Las nueces, mantequilla de maní, aceite de canola y semillas también son buenas opciones.
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Granos integrales: además de ser fuentes de fibra, contienen magnesio, un mineral que puede combatir el dolor de cabeza causado por la TPM. Otras fuentes de magnesio son las nueces, semillas, aguacates, frijoles y mariscos.
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Salmón: rico en omega-3, así como el atún, tiene propiedades que inhiben la inflamación del cerebro. Incluir el pescado en el sándwich de la mañana y en la ensalada del almuerzo o cena pueden ayudar a combatir el problema.
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Jengibre: esta raíz ayuda a combatir las nauseas y dolor de cabeza. Esto se debe a que contiene antihistamínicos y propiedades antiinflamatorias. Puede ser consumido en forma de té.
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Causada por estrés o la TPM, el dolor de cabeza puede ser contrarrestado con la alimentación adecuada.
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