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Masticar hielo, comerse las uñas y tronarse los dedos pueden parecer manías comunes, pero son dañinas a la salud. Repase ocho hábitos nada beneficiosos y aprenda a deshacerse de ellos, con consejos publicados por el periódico estadounidense The Huffington Post:
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Masticar hielo: Es una condición que despierta la necesidad de morder artículos no alimentarios, tales como papel e hielo, y generalmente es desencadenado por deficiencias nutricionales. Masticar hielo también puede ser una señal de problemas emocionales, como el estrés y el trastorno obsesivo-compulsivo. Para combatir esa manía, evite pedir bebidas con hielo y busque un médico.
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Mala postura: Si al sentarse encorva la espalda o pasa horas tirado en el sofá, cuidado. Los músculos de la espalda y los ligamentos tienen que trabajar más para mantener el equilibrio y los resultados son dolores en la región de la cabeza, además de la fatiga. Ponga atención a la postura siempre, haga estiramiento y busque un ortopedista si tiene problemas.
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Comerse las uñas: No es un hábito higiénico, ya que las uñas entran en contacto con el teclado, las puertas, los animales, los baños, entre otros objetos llenos de suciedad. Masticar la cutícula puede ocasionar una infección. Esta manía puede ser un signo de problemas emocionales, como el estrés o la ansiedad. Para eliminar esa adicción, pruebe productos que dejan un mal sabor en las uñas y mantenga la boca ocupada con chicles. Intente diagnosticar qué desencadena ese deseo. Si se siente ansiosa o nerviosa, consulte un psicólogo.
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Dormir con lentes de contacto: El riesgo de que ocurra una infección ocular aumenta cuando se duerme con las lentes de contacto. El hábito también puede privar de oxígeno al tejido del ojo y, en algunos casos, el ojo puede compensar esa falta a través de la creación de pequeños vasos sanguíneos. Si no intenta combatirlo, ese hábito podría causar un daño permanente. Aunque sus ojos no desarrollen problemas, estarán rojos e irritados al día siguiente. Quitarse las lentes debe ser parte de su rutina diaria.
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Snacks por la noche: Atacar la nevera por la noche puede disminuir su metabolismo, pues su cuerpo necesitará digerir los alimentos durante el sueño en vez de quemar grasa. Además, podría levantarse con acidez. Picotear por la noche podría indicar una mala alimentación a lo largo del día.
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Apagar el despertador para dormir un rato más: La costumbre de apagar el despertador para seguir durmiendo todas las mañanas indica que no ha tenido una noche de sueño reparadora. Dormir poco provoca numerosos problemas de salud tales como presión alta y aumento de peso. Para tener una buena noche de sueño, acuéstese ocho horas antes. Si dormir a las 22h le parece improbable, trate de ir a la cama 15 minutos más temprano cada noche hasta que alcance el objetivo. Además, evite dispositivos electrónicos y el consumo de cafeína antes de acostarse.
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Bebidas energéticas: Estudios han comprobado que los altos niveles de cafeína presentes en la formulación de esas bebidas pueden ser un riesgo serio para la salud. Si siente que le falta energía, aliméntese con comidas saludables, como panes integrales y tuna. Consumir vitamina B, tomar una ducha fría o pasear al aire libre pueden ser otras maneras de elevar los niveles de energía.
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Tronarse los dedos: Peter Bonafede, director médico del Providence Arthritis Center, en Estados Unidos, advierte que ha atendido pacientes que lesionaron sus dedos a raíz de esa práctica y apuntó dos casos uno que dislocó los dedos y el otro que rompió el ligamento del pulgar. Además, el ruido seco emitido por esa manía puede ser satisfactorio para quien lo hace, pero puede molestar a los demás.
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Masticar hielo, comerse las uñas y tronarse los dedos pueden parecer manías comunes, pero son dañinas a la salud. Repase ocho hábitos nada beneficiosos y aprenda a deshacerse de ellos, con consejos publicados por el periódico estadounidense The Huffington Post:
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