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Durante la práctica de ejercicio físico tome agua de coco. Ideal para ser consumida durante ejercicios leves y pesados, el agua de coco hidrata tanto como las bebidas deportivas. Contiene todas las substancias buenas que su cuerpo necesita como carbohidratos, potasio y sin edulcorantes artificiales.
Foto: Getty Images
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El agua es la mejor opción de hidratación durante la actividad física para quien realice 30 minutos o menos por día. Blatner sugiere que se pese antes y después del ejercicio para cerciorarse que está tomando la cantidad suficiente de agua. Si su peso se altera es una señal que perdió demasiado líquido.
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Estudios muestran que comer cerezas después del entrenamiento puede disminuir dolores e inflamaciones musculares. Entonces, coma una taza de esta fruta o tome un vaso de su jugo.
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El té verde también es ideal antes del entrenamiento. Investigaciones indican que tiene un compuesto llamado catequina, que puede ayudar a quemar grasa más fácilmente durante el ejercicio. Además de eso, la cafeína de ese té es una forma saludable de obtener energía.
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De acuerdo con la revista "Fitness", antes de hacer actividad física una buena opción es ingerir pasas. Según Dawn Jackson Blatner, autora de "The Flexitarian Diet", estudios demuestran que ese alimento funciona como combustible muscular antes del ejercicio físico. Por eso, consuma dos cucharas soperas de pasas antes de activarse.
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Tome un jugo verde después de ejercitarse, así su recuperación será más rápida. Investigaciones recientes apuntan que un compuesto presente en las hojas verdes ayuda a aumentar la eficiencia muscular. En una licuadora, bata una taza de espinaca, 250 ml de leche desnatada y ½ taza de frutas.
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Durante la práctica de ejercicio físico tome agua de coco. Ideal para ser consumida durante ejercicios leves y pesados, el agua de coco hidrata tanto como las bebidas deportivas. Contiene todas las substancias buenas que su cuerpo necesita como carbohidratos, potasio y sin edulcorantes artificiales.
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