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1- Yogurt - Es con este alimento que sitio Total Beauty abre su lista de comestibles falsamente saludables. El yogurt es una gran opción para colación, pero puede ocultar una buena dosis de azúcar, especialmente en las versiones con sabores. Sin embargo, según la especialista Karen de Ansel, la proporción de azúcar natural de la leche, la lactosa, no es tan preocupante. El problema es el azúcar añadido. Por opte por uno sin sabor al que le puede agregar miel y frutas
Foto: Getty Images
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2 - Barra de granola - Cuando desea pellizcar algo saludable y bajo en calorías una de las primeras cosas que pasa por su cabeza es una barra de cereal o granola. Algunos tipos de barras llegan a tener 24g de azúcar y pueden ser tan calóricos como las cookies. Por lo tanto, vale la pena chequear los ingredientes antes de consumirlas
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3 - Cereal - Algunos cereales, especialmente aquellos para los niños, son visiblemente azucarados y calóricos. Sin embargo, incluso los más saludables no se ven libres de la comparación con las golosinas. Por lo tanto, prefiera las versiones más naturales, sin azúcar. Puede complementar la merienda con frutas
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4. Smoothie - Pese ser una bebida con frutas, el smoothie contiene helado o frozen yogurth en la mezcla. Por lo tanto, generalmente incluye grandes cantidades de azúcar y calorías. Para disfrutar de un smoothie realmente saludable prepare la bebida en su casa. Así, va a consumir los nutrientes de la fruta sin azúcar añadido, defiende Joy Dubost, portavoz de la Asociación Americana de Diabetes
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5 – Bebidas deportivas – Los isotónicos son considerados enérgicos y reponen vitaminas, pero también contienen grandes cantidades de azúcar. Por lo tanto, si desea bajar de peso estas bebidas azucaradas no son la mejor opción. Estas son ideales sólo para personas muy activas, que se ejercitan más de una hora por día, porque realmente pierden nutrientes en el sudor, comenta Dubost. La mejor opción es tomar agua
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6 - Frozen yogurt - Aunque suele aparecer como un postre saludable, esta propaganda puede ser engañosa. Las personas tienden a servirse grandes porciones de yogur helado y coberturas. Cuando se da cuenta consumió la misma cantidad de calorías una comida, comenta Dubost. Así que es mejor elegir helado bajo en calorías o simplemente el tradicional frozen
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7 – Salsa de tomate – Las salsas industrializadas contienen mucho azúcar, por eso son tan sabrosas. Algunas marcas llegan a tener 11g de azúcar en apenas ½ de salsa. Por lo tanto, preste atención a las etiquetas cuando compre. La mejor opción es hacer una salsa casera con tomate picado, aceite, ajo y albahaca
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1- Yogurt - Es con este alimento que sitio Total Beauty abre su lista de comestibles falsamente saludables. El yogurt es una gran opción para colación, pero puede ocultar una buena dosis de azúcar, especialmente en las versiones con sabores. Sin embargo, según la especialista Karen de Ansel, la proporción de azúcar natural de la leche, la lactosa, no es tan preocupante. El problema es el azúcar añadido. Por opte por uno sin sabor al que le puede agregar miel y frutas
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