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Es la tradición de cada fin de año. Con las fiestas, viene la firme decisión de voltear la hoja e iniciar una vida más saludable a través de un régimen de dieta y ejercicio. Lanzarse de lleno a esta resolución, sin embargo, podría ser menos saludable de lo que se piensa si no se toman ciertas precauciones. Ejercicios intensos pueden traer complicaciones respiratorias y ciertos organismos y productos alergénicos pueden ser motivos de alergias, salpullidos y otras reacciones. Vea cinco consejos para evitar molestias al comenzar a cumplir sus metas en 2013.
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Ejercicio: conozca sus límites: El camino del sedentarismo a la actividad física intensa debe ser gradual. La respiración se acelera y el individuo puede quedar sin aliento. La situación se hace peor si se sufre de asma pues puede provocar un ataque severo. Siempre es bueno tener entusiasmo pero es mejor no sobrepasarse.
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¿Dieta? Piense en lo que va a comer: Los excesos con la dieta también pueden tener los mismo resultados negativos. Entre más drástica, más rápido es la tendencia a quebrarla. No hay que olvidar que, si se inicia una dieta al tiempo que una rutina de ejercicios, el cuerpo necesita el combustible apropiado así que no comer no es la clave.
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Equipos de gimnasio, escójalos con cuidado: Tenga cuidado de las máquinas y otros elementos con los que va a ejercitar en el gimnasio. Ciertos aparatos están recubiertos de látex que puede casar salpullido, ronchas y dermatitis. También hay que estar precavido contra los pañuelos desinfectantes y atomizadores con los que frecuentemente se limpian los equipos en los gimnasios. Estos contienen compuestos orgánicos volátiles y químicos como amoniaco que pueden desatar un ataque de asma o irritar la piel.
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Ropa atlética debe ser cómoda: La lycra es el material que tiene menos probabilidades de irritar la piel. En todo caso, la recomendación siempre es leer cuidadosamente la etiqueta de la ropa para conocer bien de que está hecha. Cuando haya duda, lo mejor es optar por productos naturales; algodones y linos. Pero, ojo con los elásticos y las zapatillas. Suelen ser de látex y si se es alérgico a éste, llegan las consecuencias.
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Encerrado vs. al aire libre: En las ciudades es difícil encontrar una zona verde o campo abierto donde se pueda respirar aire limpio. Aún así, si se encuentra, para las personas que sufren de fiebre de heno, el polen puede ir en detrimento del ejercicio, así como el césped también puede generar reacciones alérgicas. Si las bandas caminadoras ni las pistas bajo techo le atraen, asegúrese de tomar sus medicamentos contra las alergias antes de salir y evitar correr entre el medio día y las horas de la tarde, cuando el conteo de polen es más alto. Al llegar a casa, tome una ducha inmediatamente para eliminar cualquier partícula que haya caído en la ropa o el pelo.
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Es la tradición de cada fin de año. Con las fiestas, viene la firme decisión de voltear la hoja e iniciar una vida más saludable a través de un régimen de dieta y ejercicio. Lanzarse de lleno a esta resolución, sin embargo, podría ser menos saludable de lo que se piensa si no se toman ciertas precauciones. Ejercicios intensos pueden traer complicaciones respiratorias y ciertos organismos y productos alergénicos pueden ser motivos de alergias, salpullidos y otras reacciones. Vea cinco consejos para evitar molestias al comenzar a cumplir sus metas en 2013.
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