Comida saludable y divertida para niños sanos y fuertes
21 de abril de 2011 • 11:04 AM

Los niños son muy observadores y aprenden del ejemplo. Si usted tiene hábitos sanos de alimentación, lo más probable es que ellos adopten su conducta y desarrollen una dieta apropiada.
21 de abril de 2011

Anime a sus niños a participar en la selección y la preparación de las comidas. Permita que le ayuden en la compra de alimentos, en la elección del menú y aproveche para hablarles de la importancia nutricional de cada cosa.
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Reduzca la cantidad de grasa en la dieta de su familia. Usted puede empezar comprando productos bajos en grasa, lácteos sin colesterol, carne magra, pollo sin piel, panes y cereales light.
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Otra manera de reducir la grasa está en la forma de preparar los alimentos. Trate de asar, hornear o freír en agua.
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Coma con moderación. Es importante recordar que hasta las comidas que contienen grasa, azúcar y sal tienen lugar en una dieta bien balanceada. Empiece por rebajar alimentos altos en azúcar o sal y sirva porciones más pequeñas.
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Algunas ideas ricas y saludables son: 1.Hamburguesas de pavo con zanahorias y calabacín
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2. Puré de coliflor, para sustituir las papas. Los niños lo adoran y no se darán cuenta.
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3. Papas horneadas y no fritas en aceite.
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4. Palitos de vegetales frescos para picar con una crema de yogur sin grasa, requesón o humus
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5. Helados con leche o yogur y rebanadas de banana o fresas
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6. Galletas de trigo entero con queso
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