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Hay un dicho que dicta 'Año Nuevo, vida nueva', y es que en los inicios de los ciclos siempre es bueno proponerse una mejora en todos los aspectos de nuestra persona, pero sobre todo, en el que a la salud respecta.
Foto: Mariana Coppel / Getty Images
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Y aunque ya todos sabemos que la alimentación juega un papel importantísimo para mantenernos sanos, nunca sobra escuchar los consejos que expertos en esta área nos comparten. Así que pon mucha atención en los siguientes hábitos positivos que brindan las expertas, Lula Contreras y Ana Carla López, ambas profesionales en nutrición.
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Incluir verduras en el desayuno y en la cena. Por ejemplo, se puede consumir un sándwich con jitomate, lechuga, pepino y espinaca; sincronizadas con salsa mexicana, o una ensalada con pollo.
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Recordar el importante papel que juegan las leguminosas en la dieta, éstas dan variedad y nutrición a los platillos y son una fuente importante de proteínas y fibras. Las leguminosas son: frijoles, lentejas, soya, habas, garbanzos y chícharos.
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Recordar el importante papel que juegan las leguminosas en la dieta, éstas dan variedad y nutrición a los platillos y son una fuente importante de proteínas y fibras. Las leguminosas son: frijoles, lentejas, soya, habas, garbanzos y chícharos.
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Incluir en la dieta diaria, 10 gramos de oleaginosas, con el fin de elevar el consumo de grasas saludables. Éstas pueden ser: nueces, pistaches o almendras.
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Es muy importante realizar alguna actividad física todos los días. Lo más recomendable es hacer ejercicio durante una hora, pero tareas como lavar carros, cortar el césped, o subir escaleras, también ayudan a quemar calorías.
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Hacer una consciente evaluación del contenido del refrigerador y la despensa. Observar si lo que tenemos es saludable, y si no lo es, empezar a modificar nuestros hábitos de consumo.
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Reconocer y manifestar los sentimientos que provocan los alimentos en determinadas situaciones. Ya que nuestros hábitos alimenticios están muy relacionados con nuestras emociones.
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Cuidar las formas de preparar los platillos, es mejor hervir, cocer y asar, que freír.
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No olvidar la importancia que tiene el agua para purificar la sangre. Tomar un vaso de agua tibia por las mañanas ayuda mucho para eliminar las toxinas.
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Cuidar el estrés, éste muchas veces ocasiona la ansiedad que nos hace injerir más alimentos de los que necesitamos.
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Nunca hay que omitir los desayunos, aunque el tiempo esté justo es muy importante nutrirse bien.
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Hay un dicho que dicta 'Año Nuevo, vida nueva', y es que en los inicios de los ciclos siempre es bueno proponerse una mejora en todos los aspectos de nuestra persona, pero sobre todo, en el que a la salud respecta.
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