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Una de las actrices más bellas de Hollywood es también una de las más envidiadas por la increíble silueta que posee. Su entrenadora Ramona Braganza fue interceptada por la revista InStyle para averiguar todos los secretos de la estadounidense.
Foto: AP
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'Para mí estar en forma no es una ciencia exacta, cualquier puede hacerlo. La administración del tiempo es fundamental, es la motivación', asegura Braganza. Si no puedes entrenar para quemar 500 calorías, entonces consume 250 calorías menos en tu dieta diaria.
Foto: Getty Images
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El método 321. Después de trabajar más de una década con la actriz, Braganza creó el método 321, el cual sirve para conseguir los objetivos de tonificar y perder peso. Su entrenamiento tiene tres segmentos de cardio, dos circuitos de fuerza y un elemento clave para compensar el entrenamiento de una hora.
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Esfuérzate. 'Si no sientes la intensidad es que no te estás presionando lo suficiente'. Si te ejercitas sola utiliza un monitor cardiaco para que te asegures de estar en zona de entrenamiento. Asimismo, es importante mantenerte activa todos los días, así como incorporar una rutina de ejercicios en casa o una caminata de 20 minutos.
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Pompas tonificadas. Las pompas son un músculo grande que a menudo se vuelven inactivos debido a nuestro estilo de vida sedentario, afirma la entrenadora. Debes hacer un esfuerzo consciente durante el entrenamiento para conectar con el músculo y contraerlo durante los movimientos.
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Máximo Esfuerzo. Ramona asegura que cuando le resulta difícil a Jessica mantener sus entrenamientos, piensa en sus hijas. Ella reconoce la importancia de mantenerse saludable para sus hijas. Elige sus horarios de gimnasio, come sano y juega con sus pequeñas.
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Una de las actrices más bellas de Hollywood es también una de las más envidiadas por la increíble silueta que posee. Su entrenadora Ramona Braganza fue interceptada por la revista InStyle para averiguar todos los secretos de la estadounidense.
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