Consumir alimentos con alto contenido en azúcar no es una decisión sabia para el cuerpo, sin embargo, ¿sabías que además de aumentar de peso, tu cuerpo puede reflejar años de más? Y no, nadie quiere eso.
“Una buena nutrición es fundamental para una piel saludable”, afirma la dermatóloga Leslie Baumann. Los ingredientes naturales de alimentos como las fresas o la lechuga ayudan a incrementar tus niveles de colágeno ayudando a una piel radiante, pero además de la dieta, el ejercicio también es importante para tener una apariencia joven y fresca.
Por ello te presentamos los cinco errores más comunes de dieta y ejercicio que te harán envejecer más rápido según Fitsugar, toma nota:
1. Comes demasiados postres. La composición de azúcares, daña el colágeno que mantiene la piel suave y firme. Así que si quieres endulzar tu té o tu avena prueba hacerlo con stevia. Es un endulzante herbal de fácil digestión que le dará un toque dulce a tus alimentos sin perjudicar tu apariencia.
2. Ejercicio para el estrés. Si practicas spinning como ejercicio puede que sea buen cardio, pero nada como una clase de yoga para ejercitar tu cuerpo y tu mente. Los saludos al sol, el perro boca abajo o la postura del niño incrementan la circulación, lo que ayuda a parecer más joven y a olvidarte del estrés. Así que incorporar esta disciplina a tus actividades es una gran idea.
3. Siempre escoges café sobre el té. Investigaciones sugieren que tanto el té negro como el verde contienen componentes protectores como teaflavinas, que ayudan a prevenir el cáncer y la disminución del colágeno.
4. Nunca utilizas mancuernas. Llevar una rutina que fortalece tu cuerpo con la ayuda de las mancuernas te dará más tono muscular y con ello lograrás reafirmar tu piel de tu cuerpo.
5. No consumes alimentos alcalinos. La nutrióloga Kimberly Snyder asegura que con el consumo de alimentos alcalinos como peras, limones, manzanas o cilantro, sus pacientes han mejorado su piel y cabello. Sin embargo, recuerda que es importante tener una dieta balanceada.
