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A muchas personas les sucede lo mismo, prometen eliminar todos los alimentos ricos en grasas de la dieta, pero al día siguiente vuelven a comer galletas, aprovechan para beber algo en la 'happy hour' y en poco tiempo, la dieta es saboteada.
Foto: Getty Images
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El sitio Health hizo una lista de consejos prácticos para que poco a poco usted vaya perdiendo peso, ajustando la dieta en su vida y al día a día.
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Cambie su lista de prioridades: evite pedir platos elaborados en restaurantes y elija algunos días para comer sólo ensalada y pollo a la parrilla.
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Escape de bocaditos: evite comprar bocadillos, palomitas de maíz, chocolates o todos estos paquetes de dulces que se venden en el supermercado.
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Hacer un desayuno de 300 calorías: mezcle proteínas, granos integrales, y, con ello, podrá evitar comer grandes cantidades al mediodía.
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Muévase: cuando no le entren los jeans, pase a dedicar por lo menos 20 minutos del día para caminar o correr.
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Pare de fumar: cambie un vicio por otro, el cigarrillo por el gimnasio. Ésta es la mejor manera de sentirse más saludable.
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Haga una limpieza: limpie su despensa y sustituya los alimentos más calóricos por semillas de girasol tostadas o cereales de chocolate.
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Su 'happy hour' puede ser más saludable: después del trabajo, la gente suele salir a comer o beber unas copas. En su lugar, trace un paseo o ejercicio en grupo.
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Haga una 'playlist': cargue en su dispositivo de músicas canciones divertidas, que le den muchas ganas de hacer ejercicio y logre que su entrenamiento sea más entretenido.
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Prefiera los vegetales: combine alimentos que normalmente son más grasos, como la pizza por ejemplo, con vegetales.
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Ejercicios de cinco minutos: durante el tiempo libre, aproveche para ejercitarse. Baile mientras lava los platos o aproveche las pausas de la televisión para hacer sentadillas y abdominales.
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A muchas personas les sucede lo mismo, prometen eliminar todos los alimentos ricos en grasas de la dieta, pero al día siguiente vuelven a comer galletas, aprovechan para beber algo en la 'happy hour' y en poco tiempo, la dieta es saboteada.
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