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Ya estamos en verano , y con él se acentúa el deseo de salir a la playa, tomar un baño de sol o sacar tus ligeros vestidos del closet. Para que te sientas segura con lo que te pongas y en donde te pares, Splenda te comparte algunos tips que te ayudarán a mantener un estilo de vida sano y que te servirán para lucir bien por dentro y por fuera, ¡toma nota!
Foto: Getty Images
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Realiza actividad física al menos 30 minutos diarios.
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Toma en cuenta las calorías que consumes, esto te ayudará a mantener tu peso. Para adultos las calorías recomendadas por consumo diario son de: 1,500 a 2,500 dependiendo de la altura y peso.
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Utiliza endulzante sin calorías, a la hora de cocinar y endulzar tus bebidas, así reducirás la cantidad de calorías en tus platillos.
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Toma agua simple todos los días.
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Reduce el consumo de alimentos que tengan alto contenido de grasas y calorías.
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Reduce el consumo de alimentos que tengan alto contenido de grasas y calorías.
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Reduce el consumo de sal, ya que ésta es responsable de la retención de líquidos.
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Incluye en tu alimentación proteínas bajas en grasa tales como pescado, pavo, legumbres y cereales.
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Elige los carbohidratos correctos, es decir, los que se encuentran en verduras, frutas, leche, pan de trigo integral y pastas en lugar de los que puedes encontrar en pasteles, jarabes y azúcar de mesa.
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Controla el tamaño de las porciones de alimentos que comes, los especialistas comentan que el manejo correcto de porciones implica mantener tu peso ideal o ayudan a bajar de peso.
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Ingiere fibra en tu alimentación ya que ésta te ayuda a evitar problemas digestivos, reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y a controlar el peso, ya que con su consumo tendrás la sensación de estar satisfecha.
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Ya estamos en verano , y con él se acentúa el deseo de salir a la playa, tomar un baño de sol o sacar tus ligeros vestidos del closet. Para que te sientas segura con lo que te pongas y en donde te pares, Splenda te comparte algunos tips que te ayudarán a mantener un estilo de vida sano y que te servirán para lucir bien por dentro y por fuera, ¡toma nota!
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