Felices Fiestas 2012

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24 de diciembre de 2012 • 12:52 PM

Navidad: consejos prácticos para comer menos en estas fechas

Con la Navidad llegan los excesos en la alimentación. Para evitar subir más de peso, aquí algunos consejos

Procura rodearte de amigos y conocidos y no sólo enfocarte en la comida.
Foto: Getty Images
 

Con la Navidad llegan los excesos en la alimentación. Para evitar subir más de peso, aquí algunos consejos

Por lo general, las fiestas decembrinas representan un desequilibro en nuestra alimentación: comemos de más o consumimos alimentos distintos a los que estamos acostumbrados olvidando que el secreto está en equilibrar lo que consumimos y no en la restricción.
 
Presentamos algunos consejos para celebrar sin consecuencias:
 
1. Antes de salir de casa para ir alguna fiesta o reunión, come un refrigerio que te calme el hambre. Por lo general, se recomiendan frutas o verduras, pero puedes hacerte un bocadillo con pan integral, queso fresco o carnes frías bajas en grasa y sal.

 
2. Si es buffet, procura sentarte lo más lejos de la mesa donde se sirven los alimentos.

 
3. Puedes comer de todo, más no comer todo; procura servirte porciones pequeñas, así puedes disfrutar de los alimentos.

 
4. Los líquidos más recomendables son el agua natural o con gas. Si decides tomar alcohol tómalo durante las comidas. Limita tu consumo.

 
5. Acompaña tus alimentos con guarniciones de verduras frescas o cocidas.

 
6. Concéntrate en convivir con las personas y familiares en lugar de sólo enfocarte en la comida.

Con información de Pfizer

 

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