Con la Navidad llegan los excesos en la alimentación. Para evitar subir más de peso, aquí algunos consejos
Por lo general, las fiestas decembrinas representan un desequilibro en nuestra alimentación: comemos de más o consumimos alimentos distintos a los que estamos acostumbrados olvidando que el secreto está en equilibrar lo que consumimos y no en la restricción.
Presentamos algunos consejos para celebrar sin consecuencias:
1. Antes de salir de casa para ir alguna fiesta o reunión, come un refrigerio que te calme el hambre. Por lo general, se recomiendan frutas o verduras, pero puedes hacerte un bocadillo con pan integral, queso fresco o carnes frías bajas en grasa y sal.
2. Si es buffet, procura sentarte lo más lejos de la mesa donde se sirven los alimentos.
3. Puedes comer de todo, más no comer todo; procura servirte porciones pequeñas, así puedes disfrutar de los alimentos.
4. Los líquidos más recomendables son el agua natural o con gas. Si decides tomar alcohol tómalo durante las comidas. Limita tu consumo.
5. Acompaña tus alimentos con guarniciones de verduras frescas o cocidas.
6. Concéntrate en convivir con las personas y familiares en lugar de sólo enfocarte en la comida.
Con información de Pfizer
