Navidad: consejos prácticos para comer menos en estas fechas

Con la Navidad llegan los excesos en la alimentación. Para evitar subir más de peso, aquí algunos consejos

actualizado a las 12h52
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Con la Navidad llegan los excesos en la alimentación. Para evitar subir más de peso, aquí algunos consejos

Procura rodearte de amigos y conocidos y no sólo enfocarte en la comida.
Procura rodearte de amigos y conocidos y no sólo enfocarte en la comida.
Foto: Getty Images

Por lo general, las fiestas decembrinas representan un desequilibro en nuestra alimentación : comemos de más o consumimos alimentos distintos a los que estamos acostumbrados olvidando que el secreto está en equilibrar lo que consumimos y no en la restricción.

Presentamos algunos consejos para celebrar sin consecuencias :

1. Antes de salir de casa para ir alguna fiesta o reunión, come un refrigerio que te calme el hambre . Por lo general, se recomiendan frutas o verduras, pero puedes hacerte un bocadillo con pan integral, queso fresco o carnes frías bajas en grasa y sal.


2. Si es buffet, procura sentarte lo más lejos de la mesa donde se sirven los alimentos.


3. Puedes comer de todo, más no comer todo ; procura servirte porciones pequeñas, así puedes disfrutar de los alimentos.


4. Los líquidos más recomendables son el agua natural o con gas . Si decides tomar alcohol tómalo durante las comidas. Limita tu consumo.


5. Acompaña tus alimentos con guarniciones de verduras frescas o cocidas.


6. Concéntrate en convivir con las personas y familiares en lugar de sólo enfocarte en la comida.

Con información de Pfizer

Terra

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